昨日のブログの続きのような内容になってしまいますが、夏の疲労感が残る方がとっても多いので、
今日も似た内容になることもありますが、追加で・・
8月も後半になると、
「なんとなく身体が重い」
「朝起きてもスッキリしない」
「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
「胃腸の調子がいまひとつ」
「やる気が出ない」
そんな不調を感じる方が増えてきます。
暑さのピークを越えたから、そろそろ元気になるはず。
そう思っているのに、なぜか身体がついてこないんですよね。
それ、夏の間に少しずつ溜まった疲れが、今になって出てきているのかもしれません。
夏は、思っている以上に体力を消耗しているので、身体が疲れています。
暑いだけでも、身体にとっては負担になります。
そこに、
・冷房の効いた室内と暑い屋外との温度差
・冷たい飲み物や食べ物
・寝苦しさによる睡眠不足
・汗をかくことによる水分やミネラルの消耗
・食欲が落ちて、食事が簡単になりがち
などが重なります。
ひとつひとつは小さなことでも、毎日の積み重ねで身体には疲れが残っていきます。
そして、少し涼しくなった頃に「なんだかしんどい」と感じることがあります。
東洋医学では「夏に弱った胃腸」を大切にします
東洋医学では、食べ物を消化して身体を作る働きを「脾胃」と考えます。
暑いからと冷たいものをたくさん摂ったり、食欲がないからと食事を簡単に済ませたりしていると、胃腸にも負担がかかります。
夏の終わりは、頑張って栄養を摂ろうとするよりも、まずは胃腸がホッとする食事に戻していくことが大切。
冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かい飲み物を選ぶ。
食事も、消化の良い温かいものを少しずつ。
「夏だから冷たいもの」から、少しずつ卒業していきましょう。
温かいもの、なんとなくまだ・・って思いがちですが、頂くと心地がよいものですよ。
今からできる、夏の疲れリセット
まずは、
①睡眠時間を確保する
夏の疲れを回復させるには、やっぱり睡眠が大切です。
寝苦しくて睡眠の質が落ちていた方は、室温や寝具を見直してみたりするのもいいかもです、身体が休める環境を作りましょう。
②冷たいものを摂りすぎない
暑さが少し和らいできたら、冷たい飲み物やアイスを少し減らして、温かい食事を取り入れてみましょう。
③湯船に浸かる
暑い間はシャワーだけになりがちですが、夜にゆっくり湯船に浸かる習慣を少しずつ戻していくのもおすすめです。
身体を温めて、リラックスする時間を作りましょう。
「病気じゃないけど、なんとなく調子が悪い」
夏の終わりは、そんな身体のサインが出やすい時期です。
「もう少し涼しくなれば元気になるかな」と我慢しているうちに、秋まで疲れを持ち越してしまうことも。
特に女性は、年齢やホルモンバランスの変化も重なって、季節の変化に身体がついていきにくくなることがあります。
そんなときこそ、身体を整えるタイミングです。
夏を頑張った身体を、秋に向けて少しずつリセットしてあげましょうね。
