東洋医学では、睡眠は「ただの休息」ではなく、陰陽のバランスを整える大切な営みと考えられているです。
東洋医学的にみた睡眠
陰陽のリズム
日中は「陽」が旺盛 → 活動・思考・消化・運動などが盛んな時期です。
夜は「陰」が旺盛 → からだを鎮め、修復や再生が行われ、 眠りは「陰」に帰ることで全身を回復させるプロセスとされています。
五臓と睡眠の関係
心（しん）：精神活動をつかさどり、「心が安らか」であれば自然に眠れる。心の不安・ストレスで不眠になりやすい。
肝（かん）：血（けつ）を蔵し、夜は血が肝に戻って休むとされる。血が不足すると「眠りが浅い・夢が多い」などが起こる。
腎（じん）：生命エネルギーの源。腎の衰えは「早朝に目覚めてしまう」「眠りが短い」などの老化現象につながる。
気・血・津液の流れ
睡眠は「血が脳から肝に帰り、気が内に収まる」ことで始まる。
もし血が足りなかったり、気が乱れていると「寝つけない・夜中に目覚める」といった症状が出ると考えます。
東洋医学的な睡眠トラブルの原因
心火旺盛（しんかおうせい）：ストレスや考えすぎ → 寝つけない、夢が多い
肝血不足（かんけつぶそく）：血が足りない → 眠りが浅い、夢をよく見る
腎陰虚（じんいんきょ）：加齢や疲労 → 夜中に何度も目が覚める、早朝覚醒
東洋医学的に良い眠りを得る工夫とは？
夜は「陽を収め、陰を養う」暮らし方→ 寝る前の強い刺激（スマホ・運動・興奮）は控える
肝を養う食材（黒ごま、なつめ、クコの実など）
心を落ち着ける習慣（軽い読書、深呼吸、お灸など）
季節のリズムに合わせる（夏は少し遅寝早起き、冬は早寝遅起き）
そう、これからは少し睡眠を長めに・・です。
東洋医学における睡眠は 「陰陽のバランスを回復し、血を養い、五臓を休ませる大切な時間」 です。
単に「脳と体を休める」だけでなく、生命力（精気）を養う行為と捉えられています。
眠れない、といっても人は眠らないと死んでしまいます。
上記のような工夫をちょっとして眠れるようにしましょうね～。（って難しいのですけどね）
