頭痛という症状を抱えている方って意外に多い気がします。
たびたび、現れる症状だからこそ、お医者さんで「異常なし」と言われた方に、
ご自身でできる対処法をご紹介しますね。
「疲れると頭が重い」
「ストレスが続くと頭痛がする」
「雨の日は決まって不調…」
東洋医学では、頭痛は単なる“頭の問題”ではなく、体全体のバランスの乱れが表面化したサインと考えます。
特に女性は、ホルモン変動や自律神経の影響を受けやすく、
“気・血・水（きけつすい）”の巡りが乱れることで、頭痛として現れることも。
東洋医学的にみた「7つの頭痛タイプ」と、それぞれのセルフケアをご紹介しますね。
オススメのツボは、検索してみてくださいね。（ごめんなさい）
動画だとよりわかりやすく紹介されていると思います。
お灸でなくても、温めるだけでも、お風呂でさするだけでもいいですよ。
気虚（ききょ）タイプ
「エネルギー不足型」の頭痛
【こんな方に多い】
・疲れやすい
・朝が弱い
・食が細い
・風邪をひきやすい
・声が小さい
【頭痛の特徴】
午後〜夕方、疲れるとズーンと重くなる。頭を押さえると少し楽。
セルフケア
・温かい朝食をとる
・鶏肉、山芋、きのこ類を意識
・白湯＋少量のはちみつ
・ウォーキングや太極拳など軽い運動
【おすすめツボ】
・足三里
・中脘
気滞（きたい）タイプ
ストレスが詰まって起こる頭痛
【こんな方に多い】
・ストレスを抱えやすい
・イライラしやすい
・生理前に頭痛が出る
【頭痛の特徴】
こめかみ〜側頭部がズキズキ。緊張や怒りで悪化してしまう。
【セルフケア】
・深呼吸
・軽いストレッチ
・ミントティーやジャスミンティー
・好きな香りで気分転換
【おすすめツボ】
・内関
・合谷
血虚（けっきょ）タイプ
「血の不足」で起こる頭痛
【こんな方に多い】
・顔色が白い
・立ちくらみ
・不眠
・夢をよく見る
・爪や髪が弱い
【頭痛の特徴】
目の使いすぎや寝不足で悪化。ぼーっと重だるい。
【セルフケア】
・23時までに寝る
・スマホ時間を減らす
・レバー、黒ごま、なつめを取り入れる
・ぬるめのお風呂
【おすすめツボ】
・太衝
・肝兪
ちょっと長くなったので、あと４つは明日ご紹介しますね。
