雨の日が続く予報を見るだけでげんなりしてしまいますよね～。
そんな梅雨も大切な時期と分かりつつも、外はジメジメ、空はどんより。なんとなく体が重い、やる気が出ない、頭がぼーっとする…
となると憂鬱になるものです。
東洋医学では、梅雨は「湿（しつ）」の影響を受けやすい時期と考えます。
体の中に余分な水分がたまりやすくなり、
・むくみ
・だるさ
・胃腸の不調
・頭重感
・めまい
・関節の痛み
・気分の落ち込み
などが起こりやすくなると言われています。
今日は、梅雨を少しでも快適に過ごすためのコツを書いてみますね。
体内も「除湿」を意識する
ここのところのブログでも紹介していますが、
梅雨は外だけでなく、体の中も湿気をため込みやすい時期。
特に、
・冷たい飲み物
・甘いもの
・小麦系のお菓子
・脂っこい食事
を摂りすぎると、さらに「湿」がたまりやすくなることがあります。
もちろん我慢しすぎる必要はありませんが、
・温かいお茶
・スープ
・発酵食品
・野菜たっぷりの食事
などを意識すると、胃腸がラクになる方も多いです。
本当に結構効果アリなことがありますよ。
胃腸を休ませる
東洋医学では、湿気は「脾胃（ひい）」＝胃腸系に負担をかけると考えます。
梅雨時期に食欲が落ちたり、お腹が張ったりするのは自然なことでもあります。
そんな時は、
・食べすぎない
・夜遅くに食べない
・よく噛む
・消化の良いものを選ぶ
だけでも体は変わってきます。
「栄養を入れる」より、「ちゃんと消化できる」が大切な季節です。
軽く汗をかく
だるいと動きたくなくなりますが、軽く体を動かすと逆にスッキリすることも。
・軽い散歩
・ストレッチ
・ラジオ体操
・湯船につかむ
・深呼吸
など、「少し巡らせる」くらいで十分。
汗をかきすぎる必要はありません。“滞った水を流す”イメージでやってみてくださいね。
「気圧疲労」は気のせいじゃない
梅雨は低気圧が続き、自律神経も乱れやすい時期。
頭痛や眠気、だるさが強くなる方もいます。
そんな時は、
・朝にカーテンを開ける
・起きる時間を大きくずらさない
・首肩を温める
・スマホ時間を減らす
・無理な予定を詰め込まない
ことも大切。
「頑張れない自分」を責めるより、季節の影響を受けているんだな、と理解してあげるだけでも少しラクになりますよ。
梅雨は“整える”季節と考えて・・
春の勢いが落ち着き、夏へ向かう途中の梅雨。
無理に元気になろうとするより、
・ため込まない
・冷やしすぎない
・巡らせる
・休ませる
を意識すると、夏バテ予防にもつながります。
雨の日は、自然から「少しペースを落としてね」と言われているのかもしれませんね。
