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ムシムシと暑い日が続きますねぇ。
こんな時こそ冷たい物が美味しいです。
が、聞いた話ですが中国の方で特に年配の方はビールもお水も常温で飲むとか・・
すごい健康意識高い！！
ビールを常温で飲みましょうとは言いませんが、冷たいものを頂いてしまったらリセットできるようにしましょうね。
朝、お白湯や温かいものを頂いたり。
こんないやーな暑さですから眠れないっていう方も多いかもしれません。
冷房を入れるとちょっと寒くて、切れると暑い。適温のエアコン誰か作れませんかね？
ついでに、できるだけ早くコロナのお薬・ワクチンも。どちらにしろ他力本願デス。
眠れない時、ついつい「昨日は寝れなかったな」と気にしてしまいすぎですが、
もし朝起きてしゃっきりちゃんと動けるのであればそこまで気にする必要はないかもしれません。
必要な睡眠時間は人それぞれ、その日の活動量によりそれぞれですからね。
これは、なんでも当てはまるのかもですけどね・・気にしすぎない・・
でも、眠れない日が続いてしまったらできることをしてみましょう。
眠りに入る時に体温が下がって入眠にはいるので、眠る前に体温を上げましょう
ぬるめのお風呂に入るのもよし、温かい飲み物を頂くもよしです
自律神経をオフにするため、リラックスしましょう
ストレッチをしたり、リラックスできる音楽を聴いたり、アロマを焚いてセルフマッサージしたり・・
眠る前は空腹をこころがけましょう
食事量で体内時計は変わるという報告もあります。
夜ごはんを食べ過ぎてしまったり、ドカ食いしてしまうと
これから活動するのかとからだは思ってしまいます。
ちょっとお腹が減ったかな、くらいでベッドには入れるといいですよ。
鍼灸治療は自律神経を整えるのも得意です。
眠れないのが続いた時、よかったらお試しくださいね。
