長いお休みの翌週はちょっとペースがつかみにくい・・ですよね。
食事の時間がいつもと違っていたり、食事の内容がちょっと違うのか、胃腸に負担がかかっている方が多いように感じます。
胃腸を休ませるちょっと断食もおすすめですよ。
生理中、どのように過ごしていますか？
いつも通りっていう方が多いかもしれません。
女性は「気血」が不足しやすい方が多く、生理中は特に「血」が少なくなる血虚の状態になりやすいので
できるだけ、気血を消耗しないように過ごすのがマルなんです。
これは、生理痛があっても、なくても、生理で体調が変わる方でも、そうでない方でも同じです。
生理中でも元気！って方はつい、同じように生活してしまいがちですが、（それは私・・笑）
少しアクセルを緩めて生活してくださいね。
ちょっと話はそれますが、婦人科で働いている時、妊活で来院されていた方ですが
20代の半ばで会社のマラソン大会があり、生理初日と重なってしまったのですが、
生理痛もないし、普段とあまり体調も変化がないからとマラソン大会に参加したそうです。
（会社のメンバーに迷惑をかけては・・という気持ちも大きかったようです）
その月をさかいに今まで全くなかった生理痛があるようになり、お薬を飲むくらいになったそうです。
その後、長い妊活期間を経て、お子さんは授かりましたが、生理の時にからだに負担をかけなければよかった
とおっしゃっていました。
気血を消耗しすぎて、子宮・卵巣に負担がかかり、働きが低下してしまったのかな、と思います。
具体的に生理中にはどのような生活をしたらいいかというと
・激しい運動は控える、運動習慣のある方だったらいつもの７～８割にしておく
・睡眠を少し長めにとる（生理中ってちょっと眠いですよね・・その感覚に逆らわず・・です）
・甘いものは控える
これだけでも出来たら全然違うと思います。
酷い生理痛がこれだけでなくなることはないかもしれませんが、これだけでも負担は減らせるはずです。
生理の終わりかけからは少しアクセルを踏んであげても大丈夫です。少しづつ・・
月に３～5日だけですからね、労わってあげましょうね。
