今朝はまた少し冷えましたが、そうはいっても涼しくなって過ごしやすい時期が続いていますが、
まだ極寒というわけでもなく、特にこのあたりは本格的に寒くなるのは12月半ばくらいからですかね。
ということは、まだ1か月半も寒くなる前に時間があるわけで・・
寒くなってから寒さ対策をするのではなくて、冷えにくいからだを今から作っておくと本当に冬が楽に過ごせると思います。
足湯
40度くらいのお湯に足をつけるだけ！
温泉地の足湯だって結構温まりますよね、それをご自宅で。
冷めやすいので、差し湯を近くに置いておくと◎です。（私はサーモスに熱湯を入れています）
足湯用のものを使わなくっても、足が入るものなら何でもいいんです。
我が家、フキンの消毒などにつかうタライと共用してますよ、笑（きれい好きとは自分で思いますが、全く潔癖とかではないんです）
これ↓
なんでも、準備万端でやろうとせず、今あるもので、ある時間でやる、って大切なのかもです。
耳マッサージ
眠る前とか、パソコン作業の合間に耳をマッサージしてあげるだけです。
自律神経が整いやすく、副交感神経優位に傾きやすくなります。
耳たぶを全方向からひっぱったり、指をチョキにして挟んで引っ張ったり・・心地がイイことをしてあげてくださいね。
ストレッチ
パソコンをしている方はほぼ座りっぱなし、
立ち仕事の方は立っていることがほとんど
運転していても同じ姿勢、
巡りをよくしてあげるために、３分でも肩や足をストレッチしてあげてくださいね。
私、夜は運動の後に5分くらいやりますが、朝はほんの3分くらいしかしませんけど、
やり始めてから肩こりが緩和されたな、と感じています。
何事も、事前に対策しておくと、軽く済みます。
今から寒さ対策しましょうね。
