連休中の方もまだ多いと思いますが、連休が終わって、睡眠のペースが乱れてしまったワという方もいらっしゃるかもしれません。
寝ようと思っても
目が冴える
考え事が頭から離れない
疲れているはずなのに。。なんてことありますよね。
そして、朝方になると眠くなって眠るけれど、結局眠ったのは２時間、みたいな。
起きて活動してしまうよりは、横になっていた方が疲れは取れるそうなんですが、
ベッド=眠れない場所
と認識してしまうのもよくないそうで・・
どうしても眠れない時には、リビングやソファーでゴロゴロして眠くなるのを待つのもいいそうです。
スマホはできるだけ見ない方がいいですけどね！
眠っている時には
・神経の修復
・記憶の定着
・情動の整理
を脳ではしているので、眠る直前までスマホで情報を入れすぎるというのは眠りにくくなる原因になってしまうこともあります。
眠る直前まで運動しているような感じですからね。
眠れない時には深呼吸をしたり、瞑想をしたりするといいです。
ただ、眠れないことが２週間以上続く時にはちょっと注意が必要です。
病院で診て病気でないことを確認することは大切かもしれません。
鍼灸治療の後、よく眠れるっていうのはよく言っていただけますので、よかったらお試しくださいね。
