急に寒くなって、急いで暖房器具や温かい寝具にした、って方も多い気がします。
ありがたいことに、お天気はいいですもんね～、衣替えなどにはいい時期です。
明日からは雨が少し降るようなのでお気をつけくださいね。
ここのところ、患者さんからの相談で多いのが、「早朝覚醒」です。
寝つきはいいんだけど、起きる１時間、2時間前に目が覚めてしまって・・
そのままベッドにはいるんだけど・・という感じの方がちらほら。
季節が変わるってことは、朝晩の気温差が少し前はとっても大きかったり、
陽が短くなったり（急になるわけではないんですけど、いつもと同じように陽があると思っていたら暗くなっちゃった！みたいなのはありますよね）
体温調整など、自分では調整できないことをしてくれている「自律神経」に負荷がかかるのも一つの原因かもしれません。
その他にも、ストレスがあったりも原因かもしれません。
東洋医学では眠りにトラブルがある時、特に「心」「脾」のトラブルを疑います。
「肝」「腎」ということもありますし、すべての臓器はお互いに支えあっているんので
全て関係しますし、バランスなんですけどね。
このあたり、説明がながーーくなるので、またの機会に！
早朝覚醒などの睡眠トラブルの時に気を付けて欲しいこと！
・コーヒーや緑茶などのカフェインが多いものは15時くらいまでにしておく（眠れる方は夕方くらいでもいいと思います）
・スマホを眠る前２時間見ない
・太陽光を浴びる
・ストレッチをしてから眠る
これだけでもしてみてくださいね。
意外に多いのがカフェイン摂取かもしれません。いつもの習慣ですからね、なかなか気づきにくいものです。
