来週は雨マークがたくさんついていましたね。
できたら、雨 雨 晴天 雨 晴天
みたいな感じでいい塩梅で梅雨ってほしいものです。←勝手
少し前に流行った？「糖質制限ダイエット」
試された方も多いのではないでしょうか。
私も５～６年前に試しました。１．５か月くらいですが。
試しての感想も含めてお伝えしますね。
結論から先に言うと、
悪いとは言わないけれど、続けてやるのはあんまりかなぁ、
と思います。
三大栄養素
脂質 糖質（炭水化物）タンパク質
現代の人は糖質に偏りやすい食生活なので
パン・うどん・パスタ・ケーキ・そば、お米を食べるお料理（寿司・カレー・チャーハンなど）
意識して摂りすぎないことはとてもとてもいいと思います。
私の経験では、たった６週間くらいだったのに、外食がとてもとても不便でした。
友達と食事の約束をしても食べるものがない！（それでは失礼と（言い訳）外食時はすこーし頂いていましたけどね）
それだけ糖質を多く摂っているということなんですね。
糖質は総エネルギーの６０％ほどを占めるのが理想だそうですので
糖質をゼロにしてしまうと摂取エネルギーが減ってしまいます。
その分を脂質・タンパク質で補うことができたらいいいのですが意外に難しい。
糖質を制限するだけでいいと思っています。
〇ごはんやパンを半分にする
〇デザートは控える
〇摂りすぎたと思ったら１食スキップする
〇夜だけ糖質はゼロにする（イモ類なども糖質なのでなかなか難しい・・）
からだが重いな、ちょっと痩せたいな
と思ったときに糖質をすこーしカットするのはいいかもですね。
なんせ、糖質は摂りすぎ傾向ですから。
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