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いい季節が続きますね～。
とはいえ、紫外線は多い日も続いています。
外出の時には紫外線対策もお気を付けくださいね。
美容鍼灸をさせてもらって、色々な方のお肌をじっくりと見る機会がありますが、
やっぱり大切なのはここでも
睡眠
です。
眠っている時に分泌されている「成長ホルモン」、からだだけでなく、
お肌の機能回復の働きもあります。
そして、眠ることで自律神経はOFFになり、内臓の働きはＵＰします。
胃腸の消化不良や、ホルモンのバランスで吹き出物が出てしまう、ということを防ぐこともできるんです。
もちろん、夜更かしすると太りやすい、というデータもありますので
肥満を防ぐこともできるかもしれません。
また、東洋医学的に見ても、眠ることで内臓の働きが整いやすく、
たとえば、目の周りの皮膚の症状などは「脾胃」が関係しているのでたるみなどが気になる方は
たっぷり眠ることを続けると気になりにくくなるかもしれません。
それだけでなく、脾には「昇清作用」というものがあり、
栄養を吸収し、心・肺・頭・顔面に昇らせ、心肺で気血を化生し、栄養を全体に送る
という働きがあるので、くすみなどが気になる方、脾胃の働きは重要になりますよ。
有名なお話ですが、日本人は睡眠不足が世界基準と比べてかなり少ないそうです。
南アフリカが睡眠平均約9時間のところ、
日本は約7．5時間。
20代～40代に限れば平均約6時間！！
8時間も寝てるんです、ってのは多すぎるわけではないんですよ～。
適切な睡眠時間は人によって違うと思うので、何時間というのはありませんが、
朝起きてスッキリし、日中の活動がからだが軽くできるくらいの睡眠時間は確保したほうが
お肌にもよさそうですよ。
