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ここのところ、多いのが妊娠報告と痩せた方！！
ちっとも痩せない私は人のからだの様子には目を光らせて、少しやせられると敏感に反応しております。笑
ダイエット法って、本当にたくさんありますし、医師でも色々な見解があるように思います。
なので、絶対に正しいというわけではありませんが、参考になりましたら。
まずは、食べ物を減らしてダイエットしてはいけない方
〇在宅勤務などで運動が減って体重が増えてしまった方
〇もともとやせ型の方
〇間食をしない方
体重が増えてしまった原因が食べ過ぎではない方、ということです。
運動量が減って消費が減ったために体重が増加してしまった場合にも、筋肉量が年齢とともに低下して体重が増加してしまった場合にも
運動をして減らすことが大切だと思います。
食べ物を減らしてダイエットがいい方
〇食べる量が増えた方
〇間食をされる方
間食や食べ過ぎの場合にはやっぱり食事量を減らすことは大切です。
ただ、糖質をゼロにする、とか全く食べないとか極端なことは続きませんし、からだには負担なのであまりよくない気がします。
一日２～３食をバランスよく腹８分目で食べて、間食ゼロ、
これだけで月に１～２キロは減ると思います。
それで下げ止まったところで体重が増えたら翌日は控える
などして続けるのがイイんだと思います。（なかなか難しいですが）
体重計は毎日乗るといいですよ～。
痩せられた方、そしてその体重が維持できている方をみていると、
こんな方が多いように感じます。
でも、からだにとって自分の中で体重が増えすぎているのはあまりいいことではありませんからね。
分かっちゃいるけど・・ですが。
元気でいるためには体重管理・運動もとっても大切ですよ。
