運動って好きですか？
もうね、びっくりしたんですが、運動が好きって人は全体の60％もいらっしゃるそうです。
どちらかと言えば好き・・33.8％
好き ・・27.5％
どちらともいえない ・・19.2％
どちらかと言えば嫌い・・12.4％
嫌い ・・5.2％
というアンケート結果があるそうです。
好きではない人の方が多いと思っていましたよ、自分がそうだからと言って他人もそうだとは限らないってのは知っていましたが・・
運動不足って、きっとここ100年くらいのことでは？と思います。
・パソコンを使っての事務作業
・エレベーターやエスカレーターの普及
・農作業など肉体労働に従事する人の割合の低下
これってもしかしたら数十年のことかも、ですね。
ちょっとしたことを気を付けるだけで、からだを動かすことはできるんです。
・階段を使う
・通勤時の電車では座らない
・一駅前で降りて歩く、もしくは遠回りする
これだけでも運動量は増えると思います。
運動を習慣にしていらっしゃる方のからだはやっぱり違います。
筋肉が柔らかくほどよくついていて、血液検査の結果も年を重ねると引っかかりがちな、血圧・コレステロールなども正常値、なんてことは多いです。
もうひとつ、おすすめなのが、「プランク」
これって一日に1分もやれば十分。
物足りなくなって増やしたとしても頑張って３分くらいの事だと思います。
最初は20秒～30秒を１～２セット、できるようになったら秒数や回数を増やしていくといいと思います。
時間がなくても、器具がなくてもできるのでお勧めです。
