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運動していますか？
私、アップルウォッチを購入しまして！(なんか嬉しい！！）
トレーニングやウォーキングの時にはして！と思っていましたが
つけるのを2回に1回は忘れます。老い・・
アップルウォッチの転倒検知機能はoffにしてありますが、onにする必要がありそうです。トホホ。
ウォーキングのデータも蓄積できない私ですが、アロマを使って運動疲労の解消法などはばっちりしています。
むしろ、運動していなくてもこれはやっているかも。
運動前に
ちょっとやる気がしなかったり、今日はやりたくないなぁ、と思う時のスイッチＯＮです。
ユーカリ
ペーパーミント
レモン
などの頭もスッキリさせてくれたり、呼吸を整えてくれるのに役にたちます。
香りの記憶ってありますよね、この香り、あの場所を思い出す・・みたいな。
運動の時の香りを決めて運動モードに切り替えるお手伝いもできますね。
私は、ですがコットンに精油を垂らして胸元に入れていますよ。
運動後に
【筋肉痛】
極度に筋肉を使うと筋繊維が炎症を起こして回復過程で起きるのが筋肉痛です。
筋肉痛の時にマッサージをしたらいいか、しない方がいいか、というのは
色々な先生のご意見があるんですが、私個人はほぐすと次の日が楽ちんです。
（からだの声を聴きながらやってみてくださいね）
眠る前に軽くオイルトリートメントをすることが多いのでリラックス系も混ぜて使います
ゼラニウム
ラベンダー
ローズマリー
ジュニパー
などのオイルを使ってオイルマッサージをしていますよ。
【風邪予防】
運動後は風邪をひきやすいといわれています。
スポーツをしすぎること免疫抗体が抑えられて風邪をひきやすくなるとか。
単純に汗をかいて冷えるのもあるんだと思いますが。
免疫UPに効果的な精油の研究ではベルガモット精油を嗅ぐとストレスが緩和され
免疫力がＵＰする可能性があるとの結果がでました。
スポーツの後、香りでリラックスもいいかもですね。
ここ10年くらいで急にアロマが生活に浸透してきました。
お部屋の香りにも、勉強にも、お店でも、お産でも使われていますよね。
香りのちから、お好きな方は活用してみると、すこし生活に潤いが出るかもです。
