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食べ過ぎてしまったー！！
よくあります、私・・トホホ
過ぎたことは仕方なしです。
食べ過ぎてしまった時
・胃腸がちょっと軽く動けるまで軽めの食事にする
・次の食事はスキップする
・空腹になるまで食事は控える
これでリセットできると思います。
当たり前で分かっちゃいるんですが、食べ過ぎが続けば太ります。
適量の食事を続ければ胃腸に負担がかからないので体調もよく、体重も安定しています。
食べる量がすくなければ体重が減ってしまいます。
みんな分かっているのになかなかできないンです。
食べるのって楽しいですからね～。
よくお話しするんですが、もし私たちが仕事がやってもやっても任せられたら・・
残業してクタクタ、翌日も少し早く出勤したり、からだもこころも休まりません。
胃腸も同じです。
いつもなら、食べ物がはいってきて、栄養素別に分別して、吸収して、ちょっと休憩
のところが、食べ物が入ってきて、分別している最中にまた食べ物が入ってくる、前の仕事が終わって、
次の仕事をしているところでまた次の食べ物が入ってくる・・の繰り返しだと休まりません。
消化器だって疲れてしまいます。
他の器官と違って食べ物が入ってきたら必ず消化を最優先でするそうです、からだというものは。
空腹でいる時には消化器の休憩時間。
せめて眠る時だけでも空腹にしてあげるとからだと一緒にお休みできます。
お付き合いで食べなければいけないこともあるでしょうし、美味しいものを頂いてつい食べたくなってしまうこともあります。
そういう時、ちょっと休めることを心がけてあげるだけで
消化器の働きは低下しずに、負担をかけずに済みますよ～。
