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少し前に緑茶の効能というのをお伝えしましたが、カフェインの摂りすぎで不調になる場合もあるので
ちょっと注意です。
緑茶にもよりますが、
玉露：約160mg/100ml
煎茶：約20mg/100ml
参考までに、コーヒーは60mg/100ml
のカフェイン量になります。
煎茶であれば数杯なら全然大丈夫だと思うのですが、
他にもチョコレート・ガム・エナジードリンクにもカフェインが含まれるものがあり、
割とカフェインは摂ってしまいやすいかもしれません。
カフェインの効果
もあります。
・交感神経優位にしてくれるので、思考をさえさせたり、眠気を飛ばしてくれる
・運動と組み合わせると脂肪燃焼効果がＵＰする
・疲労感の軽減（疲労が軽減するわけではないんですよ）
血管を収縮させる効果もあるので、血管拡張が原因で起こる頭痛（片頭痛など）は
カフェインを摂取することで楽になることもあります。
頭痛の根本治療ではないですけどね・・
カフェインの副作用
もあります。
・眠れなくなる
血管が収縮することによって起きる頭痛には頭痛が悪化してしまうこともあります。
また、グルコースの吸収を抑える働きもあり、グルコースが脳に運ばれない状態になることで頭痛が起きることもあるようです。
カフェインに限らず、自分のからだに合っている、と思ってもほどほどの摂取にするのがよさそうですね。
