健康体重って、東洋医学的にはＢＭＩではないと思います。
ちょっと怪しいですが、生まれた年月日によって体質もある程度決まっているとも考えるので
一般的にＢＭＩ２２が健康で、１８．５～２５が健康体重の範囲と言われていますが、すこしオーバーしてしまう体質の方もいらっしゃると思います。
どうしても太れなくて大人になってからずーっと同じ体重の方とか、痩せてもＢＭＩ２６に戻ってしまう、とか。
体重の事に関しては全然、全く人に何か言えるような立場ではないので、私も気をつけようと思っていること、
という感じで書いていきますね。
私が考える健康体重は人生の大半がその体重で、風邪をひきにくかったり、体調を崩しにくく、からだが重すぎでも軽すぎでもない状態だと思います。
そんな体重を維持するには30代後半くらいからはちょっとばかりの努力が必要かもしれません。
身体の状態を客観的に把握すること
今の自分は心身ともに無理をしすぎている状態が続いていないか
ストレスが溜まっていないか
どうしてもストレスが溜まると食生活が乱れることが多いです
生活習慣に合った身体になっているか
毎日肉体労働をしているなら、消費カロリーは大きいですし
在宅勤務が続いているなら消費カロリーは少ないです。
今の自分はどれくらいの運動量で、筋肉量はどうなのか、
冷えている方はどうしても代謝が落ちるので、冷えはどうなのか
などを知る事も大切です
運動は毎日少しづつ
ジムへ週に２～３回行く習慣があるならいいのですが、週末だけがんばろう！と意気込むなら
毎日１０分の運動習慣を付けた方が効率的かもしれません。
個人によりますが・・無理なくが一番続けられるコツかもしれません
リラックスした時間を作る
自律神経を整えることで、過食を防ぐことはできます。
アロマの香りを使ったり、スマホやＳＮＳから離れてみたり、頭のスイッチをオフにしてあげることで
自律神経の乱れが整いやすくなります
私はなかなか、うまくいきませんが、イイ体重をキープするのは健康を維持するのにも大切ですよね・・
