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生活習慣について

Q&A

寝だめはできないけれど・・

まずはお知らせから。

私の都合で申し訳ありませんが、明日、明後日とお休みを頂きます。

お電話のご連絡を頂きましても折り返しが木曜になってしまいますこと、ご了承くださいませ。メールでのお問合せの返信はできますのでこちらはご利用くださいませね。

 

 

 

 

 

みなさま、睡眠はとれていますか?

治療に来ていただく方に睡眠時間を聞くことが多いのですが、みなさん短い!(私が長すぎるというのもありますが)

世界平均で日本人は短いと言われていますが、本当にそうだなぁ、と聞いていて思います。

 

これ、日本人の平均なので、リタイヤされた方など「超多忙期」を過ぎている方も該当していると考え、みなさんの睡眠を聞いているとだいたい6時間くらいが平均かなと思います。

 

 

 

 

 

5時間でも6時間でも朝起きて「スッキリ~」であればいいと思いますが、「まだまだ寝たいんだけど、仕事もあるし起きよう」だと不足していると思ってくださいね。

寝だめはできないといわれていますが、短い睡眠の疲れの回復はできるそうです。

例えば、日曜に10時間眠ったから月曜は5時間、平均で7.5時間になるから大丈夫ということはないですが、平日に6時間しか眠れなかったから週末くらいは8時間眠りましょう、と不足している睡眠を補うことはできるのです。

毎日8時間の睡眠をとってスッキリしている私のような人は週末に眠りましょうと思ってもそんなに眠れません。ぱちっと目が覚めてくれます。からだってすごい!

 

健康第一、でも健康は祈るだけでは手に入りませんよ、日々の生活にすこーしの工夫をしましょうね。

 

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