春は「陽」気が盛んになり、体内で下から上へ昇る気が旺盛になりやすいです。
そうなると、頭部に熱がこもりやすかったり、頭痛の症状が起こりやすかったりしてしまいます。
そんな不調の改善方法、少し前にご紹介しています→こちらのブログ
頭部に陽気がこもってしまったり、考え事をしていると交感神経優位になりやすく
ちょっと寝付けないってことも・・
そんな時にちょっとおすすめなのがアロマです。
アロマディフューザーがあれば、好きな香りをお部屋に拡散させるといいですが、
ない場合、コットンやティシュに少し垂らして枕元に置くだけでいい香りがして副交感神経優位になりやすくなります。
香りのおすすめは好きなものでいいのですが、
ペパーミント・ローズマリーのようなスッキリした香りよりは
・ラベンダー
・ゼラニウム
・イランイラン
・オレンジ
など、柔らかい香りのものが寝付きやすい方が多いと思います。
また、眠る前までスマホやパソコンを見るのも控えるとマルですし、
起きられるかもしれなくても、起きたい時間に目覚まし時計をセットして眠るもの大切です。
やっぱりちょっと意識してしまうので、早めに目が覚めてしまうこともあるかも・・
眠る前に軽くストレッチをすることもいいです。
体温が少し高くなることで、深い眠りに入りやすいそうです。
10年前と違ってスマホが近くにある今、ついつい、何かあるとスマホを触ってしまいますが
ちょっと離れるのも睡眠にもいいかもですよ。
