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コロナウイルスの蔓延で定着しつつある「在宅勤務」
いい点も悪い点もあるのでしょうが、よく相談されるのと、触って感じるのが
「仕事専用」スペースではないので、姿勢が乱れたりしているな、ということ。
今までない不調があったり、コリがあったりする方がおおいんですよね～。
私たちは二足歩行なので、重たい頭を支えるために、本来なら腹筋・背筋がしっかりあって支えるお手伝いができているといいのですが
なかなか筋力がなく、首の後ろの筋肉に負担をかけて支えてしまっていることが多いです。
この負担を少し軽くできる姿勢で座位をキープできるといいんですよね。
筋肉でなく骨で支えるのがポイントです。
ヨガなどをされる方はこんなこと、されるかもしれません。
①椅子に座って左右に上半身を揺らして坐骨を感じる
②坐骨に体重を乗せて肩と背中の力を抜く
③お腹に力が少しかかっている事を確認
これだけで背中や肩の筋肉に負担が少なくいい姿勢を保つことができますよ。
