痩せる、ということが必ずしもいいことではないと思っています。
その方によってのいい体形・体重というのはそれぞれで、BMI ももちろん参考程度には知る必要がありますが
自分がいいな、と思う体重で考えてくださいね。
年を重ねて昔より太ったから何とかしたい、これ多くの女性が抱えている悩みの一つだと思っています。
男性もそうかもしれませんね。
もちろん、私もその一人です。
とりあえずマイナス３キロでいいんですけどねぇ。
で、やせるには食べる量を減らすこと、これは最も大切なことの一つだと思います。
ちょっと小腹が減った、と言って食べている間食など（私のこと・・）
次に、食べるものを考えること。
カロリーの高くないものを頂くことです。
そして、適度に運動をする、
これだけで３カ月で３－４キロ源は一般的に可能だと思います。
そして、もう一つ、「お腹が減ったな」と思うまで食事をしないこと。
お昼休みにどうしても食事をしないといけないなら、そこでお腹が減るようにほかの食事を計算していただくなど
工夫をすることが大切です。
そう、やせるって多分結構難しいことの一つですよ・・
空腹を感じると若返り遺伝子ともいわれる「サーチュイン遺伝子」が活性化して、
成長ホルモンが分泌されたり、脂肪の中から長寿ホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」が分泌されるそうです。
これ、東洋医学的にも同じことが言えて、ホルモンや遺伝子などはまだわからない時代でも、
臓器を休めることの大切さ、というのは昔の本にも書いてありますよ。
これから夏本番。
ちょっと痩せたい私のブログでした。
