健康でいるために、年を重ねると努力が必要だと、いつも書いておりますが・・（哀
やれる範囲で
・運動
・食事
・睡眠
を変えるって大切です。
でも、今日は食事の部分だけでもけっこう調子がよくなるのでは？
というご提案です。
空腹になってから食事をする
これだけです。
本当にこれだけ、で胃腸への負担がぐんと減ると思います。
お昼休みだから・・そのあとにおなかが減ったら困るしな、と食べたり
お菓子を頂いたから、今頂かないと悪いよね
子供の前で食べないのはよくないよね、
などなど、事情があるのはわかるのですが、どうしても食べなければいけないのであれば
そのタイミングに空腹になるように食事をする
ってのもいいと思います。
私が憧れるスラっとしている方の共通点、
空腹になってから食事をされています。
私・・がんばってはおりますが、できてはいませんけどね、けどね。
できる日を週の半分くらいと思ってやっています。
（できてないのに勧めてみる）
