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先日、スーパーでヤクルト1000を発見して、ミーハー心から試してみたくなり購入したのですが
毎日、毎日眠いな、と思って眠るので飲む出番がない、でも飲んでみたい・・
やっぱり不眠の方にお譲りするべきだったと思いながら、ちょっと眠りにくい日を楽しみにしています♪←バカ
能天気な私のことは置いておいて・・
このところ、「眠れない」とか「ちょっと元気がでない」
という相談をよく受けます。
一般的には日照時間が短くなるので「セロトニン」の分泌がしにくくなり、元気が出にくかったり
ちょっと落ち込みやすかったり、、なので、朝陽を浴びたり、かるい運動をしたり、というのがイイと思います。
それでもなかなか改善されないという場合、
心と身体はやっぱりつながっているので、心だけが元気、身体だけが元気、なんてことは起こりにくく・・
心があまり元気でないなら、身体をちょっと元気にすることをしてみてはどうでしょうか。
スマホを控える
ついつい、いつも近くに合って、外出にも連れてって、触ってしまうという方が多いのではないでしょうか。
あっという間に10分、30分、いや１時間なんてことも多々あります。
この時間を睡眠に当てたり、ストレッチなどをしてみたり、ゆっくり瞑想してみたり
という時間にたまにはしてみるというのはいかがでしょうか。
目からの刺激も減るので、脳が休まりやすいというメリットもあると思います。
近くの用事は徒歩か自転車
車社会にいる私たちは徒歩や自転車というのがあまりないかもしれません。
近いところなら徒歩や自転車を利用するのもちょっと運動というにはいいと思います。
ちょっと銀行まで、ちょっと薬局まで、たまには歩いてみると、街の変化にも気づいたり楽しいこともあるかも。
さぼる
たまには外食してもいいですし、買ってきたお惣菜をあたかも作ったかのように出してみる（たまにやります！笑）
食洗器・ロボット掃除機、床拭きロボット、洗濯乾燥機など、家電もとても便利になっていてなんでも自分でやる必要もなくなってきています。
ちょっとの時間ができるだけで、休めたり、リフレッシュできるかも。
ご主人やお子さんにちょっと甘えて頼ってみるのもいいかもしれませんし、外のサービスを利用するのもたまにはいいかも。
疲れていたり、やる気がしなかったり、には必ず原因があると思います。
働きすぎ、寝なさすぎ、遊びすぎ、などなど
過ぎるようなことは体に負担がかかってきてしまいます。
上記のことも、できない、と決めつけないで、どうやったらできるのか、どうやったら体を休めることができるのかも考えてあげてくださいね。
何かをあきらめることは時には大切です。
年末年始、元気に過ごせるように今から養生しておきましょう。