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腰痛、つらいですよね。
家事も仕事も育児も前かがみでする作業が多いので、一度なるとなかなかよくなりにくいのもあります。
でも、どうしても痛い時、ここをほぐしてあげると１０日ほどでかなり楽になることが多いです。
（とっても痛いです）
大腿横の「大腿筋膜張筋」というところです。
大腿横で押してとても硬く、痛いところです。
やり方ですが、
ここをローラーでコロコロしてあげてもいいですし、
ストレッチポールやフォームローラーで体重を使いながらほぐしてあげるのもおすすめです。
この動画、とってもいいです！！！
【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】 – YouTube
2つ目に紹介されるところ、４つ目に紹介されるところ、ここなんですが、
全部やるとやっぱりイイと思います。
ですが、こことっても痛いんです。
自分の体重を使って・・がどうしても痛い時、ローラーを使ってあげてもいいと思います。
こんなのです。
ちなみに私は下のを持っていますが、ダイソーで買いました（300円でしたけどね）
動画でも１分づつやっていますが、１分づつくらいでちょうどいいです。
いくら気持ちがよくてもあまり長くやってしまうのはおすすめしていません。
それよりも、毎日やってあげてくださいね。
そして、ここをほぐすと一旦痛みがよくなる方が多いですが、（痛みが悪化する方はすぐに注意してくださいね）
先にもお伝えした通り、原因は人それぞれです。
根本的に解消したいときにはプロのちからを頼ることもおすすめしています。
とりあえず、痛みを解消したいときにぜひ♪
