中年になって、太りやすくなった、というか、同じように食べていると太る。
友人も同じことを言うので、年齢もあるんでしょうね・・
ダイエットって、数えたらきりがないくらい、振り返れば１０代のころからやってきて
成功したことはありません。笑
体重が減ったことはあっても、ある程度のところで戻ってしまうんですよね。
それが私のいい体重なのかもな、とは思っていますが、、、
今回はそんなわけで、私の話ではなく、色々なダイエット成功者を見てきて思ったことです。
ダイエット、成功される方って、私が見る限りですが、1年くらいの単位で減っている方がやはり持続する、と思っています。
ひと月に１キロ、くらいがいいペースなんだと思います。
そして、色々な方法がありますが、消費カロリーを増やす、摂取カロリーを減らす
というのは基本なのかな、と思っていて、
食事を変える、間食を減らしただけで、
・朝の目覚めがすっきり
・夜の寝つきがよい
・生理がとても楽
・疲れにくい
というのを感じる方が多いようです。私も感じることはあります。
他にも、血液検査の値が劇的に変わったり、
膝の痛みがなくなったり、などなど見た目だけでなくいいことが起こる方はとても多いです。
ダイエットというと苦しくなりますが、
・時間で食べるのではなく、おなかが減ったら食べる
・ゆっくりよく噛む
・お菓子はやめる
これだけでもいいと思います。
私もなんだか重いからだ、ちょっとした調整ではなく、
ちょっとダイエットというのもやった方がいい気がしております。
甘いものって食べなきゃ食べないでやっていけるな、と思ってはいるのですが・・
