眠れない・・・
どうしましょうか。
一番は体をリラックスさせていいと思わせてあげること
常に頭でぐるぐる色々考えていませんか？
ストレスをため込んでいませんか？
そして眠る時間になったら眠る時間だよ、と体に認識させてあげてくださいね
朝日を浴びる
寝る前にテレビやスマホを見ない
食後すぐに就寝時間にしない
そしてちょっと難しいですが眠れなくても心配しない、気にしすぎない
これも大切な要素の一つかもしれません。
以前、お医者さんが言っていました。
「人間は眠らないと死んでしまうから絶対に寝ている」と。
ちょっと極端ですが、不眠に限らず症状があることがストレスになっていることも少なからずあります。
鍼灸治療で首回りを緩めてちからを抜けるお手伝いをしたりストレスで昇ってしまった気をさげるお手伝いもできるかもしれません。
あつーい日が続きますが、夜はたっぷり睡眠がとれますように。
