私も年齢を重ね、体のメンテナンスというのが増えまして…笑
昨日はアロマトリートメントの予約をしていたのですが、セラピストの方がインフルエンザにかかってしまったとキャンセルになってしまいました。残念無念です。ま、仕方ないですね。
私、自分の体調不良で休んだことがこの7年半ありません。
前にお勤めしていた時はあったんですけど…
気が張るから独立すると風邪ひかなくなるよ
とは前にお世話になってたクリニックの院長に言われていました。（先生もインフルエンザとか家族がなってもかかっていなかった…）
風邪をひきにくい理由、気が張っている
は確かにあるのかも！？
夏休みとかには風邪をひくことがあるので…（貧乏症なからだ）
免疫を上げるコツという雑誌の記事からのものですが
入浴する
効率よく身体を温めるのでよく眠れるようになったり、免疫力アップにつながりやすいそうです。
40℃のお湯に10分くらい浸かるのがいいそうですよ。
睡眠を十分にとる
睡眠の量は人それぞれだそうですが、7〜8時間が理想なようです。
年に5回以上風邪をひく人は睡眠6時間未満、または10時間以上の人か多いというデータがあるそうです。
呼吸を深くする
深呼吸をすることで自律神経が整いやすく、交感神経優位から解放されて、副交感神経優位になり、体内の働きがUPすることが期待できるそうです。
まずは、仕事の合間や信号待ちなどで深呼吸〜から始めてはいかがでしょうか？
ストレッチや運動習慣をもつ
血流を良くして免疫UP、体力UP、だけでなく、運動習慣は睡眠の質をよくしてくれるのでいいそうですよ。
これから年末年始、イベントも多かったり、お休みもせっかく長いので思いっきり楽しむために！風邪なんて引いている場合ではありませんね。元気で冬を乗り越えたいものです。
ちなみに、風邪をあまりひかない！？コロナにはかかったことのない私、全てできております✌️⚪︎カは風邪ひかない…の方な気がしていますけど！笑
