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オリンピックを観戦していると、ついついすばらしい選手たちの筋肉に目がいってしまいます。
昨日のフィギュアスケート選手の中殿筋のすばらしさ！！！
中年になってお尻が垂れているだけでなく、四角くなってきた私のお尻に必要なのはこの中殿筋！！
とはいえ、中殿筋って大股で歩いたりしたときには使いますが、意外にもそんなに使わない筋肉。
スケートができないのでよくわかりませんが、たぶん、スケートだけでも使わない筋肉。
ジャンプをする時に良く使うのではないかな、と思っています。
と、前おきが長くなりましたが、筋肉は使わないと衰えていきます。
逆に言えば、使ってあげたらドンドン発達してくれます。
腰痛・膝の痛みの多くの場合が筋力や筋肉を支えている腱の老化もあると私は考えています。
若い頃はそんなに鍛えなくても筋肉も腱も若さゆえのハリや弾力があるので支えられているのですが、
そして、それなりに動くことが多いので・・
年を重ねていくとどうしてもハリ・弾力の低下は避けられません。
お肌も同じですよね。
とはいえ、腰痛や膝の痛みの原因は筋力の低下だけではなく、使い方のクセなどもあるんだと思います。
なので、筋力ＵＰをしながら、使い方も気をつけながら治療をすることで改善していくんです。
治療をするだけでよくなることもありますが、多くの方がマッサージなどへ行っても楽なのは数日。
これは使い方の改善ができていないからです。たぶん・・
鍛える筋肉は人それぞれですが、とりあえず体幹トレーニングだけでも習慣にしておくと違いますよ。
これも、セルフでやる時には姿勢も大切です。
何かを始めたら痛みが出た、そういう時は中止してくださいね。
