ぬくぬくお布団で眠っている時の幸せったら・・
なのに、お手洗いに行きたくて起きてしまうと、なんだかがっかり。
冬限定のことでしたら、「冷え」が大きく関係していると思いますので、
首、お腹（腹巻）、手首、足もとを暖かくして眠るだけでも改善されることがあります。
年齢を重ねてから多くなった、ってのは理由があります。
「抗利尿ホルモン」がホルモンバランスの変化から上手く働かなくなったからかな、と思っていましたが
それだけではないようで・・
膀胱がかたくなる（弾力低下）
若い膀胱はゴム風船みたいに弾力があり、伸び縮みします。
年齢を重ねた膀胱は、ちょっと古くなった風船のように伸び縮みが硬いんです。
〇膀胱の筋肉や組織が硬くなる
〇伸びにくくなる
〇少ない量でも「いっぱい！」と感じる
ことで、尿意を感じやすくなってしまいます。
お手洗いに行っても思ったほどは量がない、ってのはこれかもしれません。
骨盤底筋のゆるみ
とくに女性に多いポイントで、骨盤底筋＝おしっこを我慢するハンモック筋肉が
加齢・出産・姿勢の崩れ・運動不足によって緩みやすくなり、
支えが弱ると
〇 膀胱が下がる
〇尿道の締まりが弱い
〇ちょっとの刺激で尿意
となりやすくなります。涙
神経の変化（過敏モード）
膀胱は「まだ大丈夫」と脳に報告する機能があるのですが、
年齢とともに
〇神経の伝達が過敏になる
〇コントロールが下手になる
ことで、 早め早めに「トイレ行けー！」と信号を出すようになります。
これが 過活動膀胱気味 の状態です。
夜間頻尿が増える理由
これが、最初に触れたもので、年齢とともに抗利尿ホルモンが減ることで、 夜も尿が作られやすくなります。
また、血圧や心臓の変化によって、横になると体に溜まった水分が尿になりやすくなるために、 夜トイレで起きやすくなるそうです。
〇カフェイン
〇冷え
〇甘いものの摂りすぎ
〇ストレス
〇便秘
これらは全部 膀胱を刺激してしまいます。
ちょっと対策も大切だと思います。
年を重ねて健康な方って、色々あって、努力した方が楽、となり努力をしている方が多いです。
どうせ生きているなら、健康で楽しくありたいものですよね。
