梅雨入りしてから雨があまりなくて、朝晩涼しくって過ごしやすいわぁ、と思っていましたが
やってきましたね、雨の季節。
庶民の私はあまり雨がないとお野菜が高くなっちゃうし・・と思うようにしています。笑
とはいえ、梅雨は苦手という方が多く、
「身体が重だるい」
「むくみやすい」
「頭痛が増える」
「やる気が出ない」
「胃腸の調子が悪い」
そんな不調を感じる方が増えてきます。
東洋医学では、梅雨は「湿（しつ）」の影響を受けやすい季節と考えます。
湿気は重く、停滞しやすい性質があります。
そのため、身体の中にも余分な水分が溜まりやすくなり、気血の巡りが滞ることで様々な不調が現れやすくなるのです。
梅雨に弱りやすい「脾（ひ）」
東洋医学では、胃腸の働きを担う「脾」が湿気を嫌うと考えられています。
脾の働きが弱ると、
・食欲が落ちる
・胃もたれする
・軟便や下痢になりやすい
・むくみやすい
・疲れやすい
といった症状が出やすくなります。
梅雨の時期は、まず胃腸を労わることが大切なんです。
冷たいものの摂りすぎに注意
蒸し暑くなると、冷たい飲み物やアイスが美味しく感じます。
もちろん楽しむことは悪くありませんが、摂りすぎると胃腸の働きを弱めてしまいます。
特に、
・氷たっぷりの飲み物
・冷たい麺類ばかり
・アイスを毎日
という状態が続くと、身体の中に余分な水分が停滞しやすくなります。
温かいお茶やスープを取り入れながら、胃腸を冷やしすぎないようにしましょう。
梅雨におすすめの食べ物
余分な水分を排出する働きを助ける食材がおすすめです。
・とうもろこし
・枝豆
・小豆
・はと麦
・きゅうり
・冬瓜
・大葉
・みょうが
また、胃腸を元気にする
・かぼちゃ
・山芋
・お米
・生姜
なども積極的に取り入れたい食材です。
「身体の余分な湿気を出しながら、胃腸を元気にする」
これが梅雨の食養生のポイントです。
軽く汗をかく習慣を
湿気が多いと汗が蒸発しにくくなり、身体の巡りも滞りやすくなります。
激しい運動でなくても、
・散歩
・ストレッチ
・ラジオ体操
・軽い筋トレ
などで軽く身体を動かしてみましょう。
じんわり汗をかくことで気血の巡りが良くなり、重だるさの改善にもつながります。
無理に頑張らない
梅雨は自然界も湿気で停滞する季節です。
身体が重いのは、気合いや根性が足りないからではありません。笑
季節の影響を受けているだけの場合もたくさんあります。
いつも通り動けない日があっても大丈夫。
そんな時は少し早く寝て、温かいものを食べて、身体を労わってあげてくださいね。
ちょっとしたこと、でもそのちょっとしたことがからだを楽にしてくれることがありますよ。
