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毎年冬になると、インフルエンザや風邪が流行りかからないように気を付けます。
今年はそれにさらに新型コロナウイルスが仲間入りしてくれちゃったので
さらに気を付けています。
そこで注目されるのが免疫ＵＰなのですが、
免疫力は上げるのではなくバランスを整えることが大切です。
例えば、免疫が過剰に反応してしまうと、炎症・アレルギー・自己免疫疾患を引き起こしてしまいますし
免疫が低下してしまうと、感染リスクが高まります。
何事も、「いい塩梅」です。
”まずい”状況では免疫機能がＯＮになり、”まずい”状況が立ち去ったら免疫機能がＯＦＦになると最高です。
では免疫力を整えるにはどうしたらいいのか。
もう誰もが知っていて（でもできない）ことです。
・十分な睡眠をとること
・ストレスを上手に発散すること
・栄養バランスのとれた（できたら楽しい）食事をすること
・適度な運動習慣
これに、三密を避けること、手を洗うこと、マスクをすることでさらにインフルエンザ・コロナウイルスに対してはパワーアップでしょうか。
すこし補足をするとビタミン類、タンパク質、などなどを摂るに
野菜・豆類・海藻・魚・肉・ナッツ
などが効率的です。
簡単なことで効果はビックリするくらいありますよ～。
