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疲労の原因のもう一つの理由として「エネルギー不足」ですが
西洋医学的にエネルギーとなるのは
炭水化物・脂質・タンパク質です。
この3大栄応訴が体内で消化されて細胞のなかでＴＣＡサイクルというエネルギーを生み出さすためのサイクルに取り込まれます。
このエネルギー代謝に必要となるのが酸素・ビタミンＢ群だと考えられています。
栄養ドリンクを見るとビタミンＢ群たくさんがたくさん入っていますものね～。
じゃ、栄養ドリンクを飲めばいいのね、ってことではないような・・
栄養ドリンクを飲んで動くというのは、ボロボロの体に鞭打って無理やり働けるようにしているだけです。
どうしても、という時には、こういうものに頼ることがとっても悪い、とは思いませんが、
疲労回復には
・睡眠
・ストレスケア
・腹八分目の食事
は大切です。
沢山食べたらいいということではなく、消化器がうまく働けるくらいの食事量にするとからだは喜びます。
私たちもいつも満タンに仕事をしていたら疲れてしまうように・・
睡眠も毎日8時間寝ようと思うと疲れてしまうかもしれないので、週の半分だけでも自分がスッキリできる睡眠時間を確保するといいと思います。
ストレスに関しては避けられるなら避けるのが一番ですし、考えないようにするのも一つの方法だと思います。
続けれられる理由は「やると楽」というのもあります。
10日間でも試してみてくださいね。
たかが疲労と思っていると、病気の原因になってしまうこともありますよ～。
