肩や腕が、指先、膝が痛い、などなど、
ついつい、さすったりしたくなりませんか？
でも、それ、もしかしたら悪化させてしまう原因となっているかもです。
これ、患者さんを見ていてもすごく感じます。
ずーっと触ってしまう方って、本当に治りがわるいんですよね。
痛みは身体からの
「ここに負担がかかっていますよ」というサインです。
ケガをした直後に何度も触ると痛みが増すのは想像しやすいですよね。
実は、慢性的な肩こりや腰痛でも似たようなことが起こっています。
痛みを感じている神経はとても敏感な状態になっているため、何度も刺激を与えると
「やっぱりここは問題がある場所なんだ！」
と脳が認識し続けてしまうのです。
神経は刺激されるほど敏感になる
人の神経には「慣れ」と「学習」の性質があります。
何度も痛みの場所を押したり揉んだりすると、その刺激が脳へ繰り返し送られます。
すると神経が過敏になり、本来なら気にならない程度の刺激でも
「痛い」
「違和感がある」
と感じやすくなってしまいます。
これを痛みの専門分野では「感作」と呼ぶことがあります。
炎症がある時はさらに悪循環
痛みの原因が炎症の場合は特に注意です。
腫れている場所や熱を持っている場所を強く揉むと、
組織がさらに刺激されて炎症が長引くことがあります。
身体は修復しようとしているのに、
何度も触られることで傷口をいじられているような状態になることもあるのです。
東洋医学では「気を散らす」と考えることも
東洋医学では、痛みのある場所には気血が集まって修復を行っていると考えます。
必要以上に揉んだり刺激したりすると、その働きを乱してしまうことがあります。
もちろん適度な刺激は循環を促しますが、
「気になるからずっと触る」
「痛いところを何度もグリグリ押す」
というのは逆効果になることも少なくありません。
ではどうしたらいいのか？
〇痛い場所がある時は、
〇必要以上に触らない
〇強く揉み続けない
〇周囲を優しく動かして血流を促す
〇身体全体を温めたり休ませたりする
〇睡眠をしっかり取る
といった方法がおすすめです。
身体には本来、自分で修復する力があります。
気になるからと何度も確認するよりも、「身体が治そうとしてくれているんだな」
と少し任せてあげる方が、結果的に回復が早いことも多いんですよ。
からだって、本当によくできていますから・・
触ってしまう気持ちは分かりますけどね。
