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お天気がよかった週末。
いつもそんなに乗り気ではない犬の散歩へも楽しく、ワクワク行くことができました☺
日光を浴びながらからだを動かすって（散歩レベルですけど？）やっぱり気持ちがイイですね～。
とはいえ、秋分の日を境に冬至まで夜の時間がどんどん長くなり、日照時間は減っています。
そうなると「気分が落ち込みやすくなる」というのはよくあることです。
日光を浴びて規則正しい生活をというのが基本ではありますが、
ちょっと落ち込んだ気持ちを上げる方法というのを自分で知っておくといい気がします。
なんでもいいんです。
〇人に話を聞いてもらう
〇友人と全然違う話をして色々忘れる
〇泣ける映画をみる
〇運動をする
〇少し遠出をする
〇美味しいものを頂く
〇お買い物をする
〇マッサージなどを受ける
〇ひたすら寝る
〇本を好きなだけ読む
などなど
これをするとちょっと回復するの、という方法を自分で覚えておくと楽ちんです。
どんな元気そうでも、図太そうに思われても私たちは落ち込むことがあるものです。
これをすると私は元気になれる、と思い込んで自己暗示のようにしておくのもいい気がしていますよ。（ちょっと怪しいけれど）
ただ、
暴飲暴食をする
とか
寝すぎる
とか
からだに負担のかかることはあまりよくないです。
心と体は繋がっています。
からだが元気なら心のことも引っ張ってくれるはず。
からだに負担のかからないことがおススメです。
