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眠れない時、とりあえずこれをしてみましょう

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蝉の鳴き声を今年初めて聞いた週末。

暑さを増してくれるBGMですね♪

私は暑いのは大好きなんですけど・・☺

 

 

 

暑いせいなのか、冷房の中で眠っているせいなのか、眠れないってことはありませんか?

夏の冷房を使い始めの頃というのは、外気温と室内気温に差があることに慣れていないので

自律神経が乱れやすいのも原因かもしれません。

 

 

 

眠れなくてベッドの中に何時間もいるのはつらいものです。

そんな時にとりあえず試していただきたいのが

目を温めること

蒸気で温めるようなもの、レンジで温めて使うものも市販でありますし、

タオルを濡らしてラップで巻いてレンジで40秒くらいチンしたものを使ってもいいかと思います。

なーんにもなければ手で温めるのも・・

 

手足を温めること

眠りにつくときに、体温が少し下がって眠りにつくそうです。

冷えていては体温が下がりません。

赤ちゃんが眠たくなると手足が温かくなるように、私たちも手足を温めてみると眠くなりやすいですよ。

 

 

 

 

あまりに眠れない時、鍼灸治療もお力になれるかもしれません、ご相談くださいね。