昨日も（いつもか？）眠ることは大切と伝えていますが、睡眠にはどんな役割があるんでしょうか？
〇脳・からだに休息をあたえる
〇記憶を定着させて脳を整理する
〇ホルモンバランスを整える
〇免疫力を上げる
〇脳の老廃物を除去する
こんな役割があると考えられています。（やっぱり大切！）
眠れなくて悩んだのは現代人だけではないなんてことも言われていますね。
枕草子などでも「眠れない」ということで悩んだお話しもあるとか？
これは個人的な考えですが、眠りにくい体質みたいなものもあるような気がしています。
遺伝的な体質とか、、、？
それでも少しでも「いい睡眠」がとれるためにアロマの香りなど対策を考えていきましょう！
以前にもお伝えしましたが、眠りに入る時に体温が下がることで深い睡眠に入っていくということが分かっています。
入浴後すぐに眠るならぬるめのお湯につかる
入浴後９０分後にゆっくり体温を下げて眠れるなら熱いお湯につかる
そして、当院でもアロマのオイルを販売しているのですが、眠れない時に購入していただいて
「よく眠れた」
っていうこと、本当に本当に良く聞きます。
教科書ではそんなことが書いてありますが、実際に香りを焚いただけで本当によく眠れる
なんて聞くと最初は驚いていました。でもこれだけよく聞くと「香り」と「睡眠」は関係があるんだと思っています。
嗅覚は脳に直接働く器官です。（ガス漏れなどを察知したりする生命に直結する器官ですからね）
香りを嗅ぐことで安心感やポジティブ感を得てよく眠れるようサポートができると思っています。
どんな精油がいいのか・・
一番は「いい香り~」と感じる香りです。これって日によって違うこともありますからね、体調によって変えていけるといいです。
そこまでは分からないという時
ラベンダー
イランイラン
オレンジ
ヒノキ
ゼラニウム
こんな香り、私はおすすめです。
眠れない時に香りのサポート、よかったらご相談くださいね。
