先日、自分の成功体験が人にも当てはまるとは言い切れない、と伝えたところですが、
耳鳴りがここ5年くらい時々あるのですが、かなりひどい時からかなり良くなったのは耳ほぐしがよかった気がしています。
耳って、あんまり治療法が確立されていないことが多くて、血流良くしておくか、という軽い気持ちでやっていました。（適当）
耳鳴りがなくても耳をほぐすとこんな素敵な効果がたくさんあるんですよ。
耳をほぐすと得られる主な効果
自律神経を整え、リラックスしやすくなる
耳には迷走神経の枝（耳介枝）が分布しています。
ここを刺激すると副交感神経が優位になり、リラックス・緊張緩和・心拍の安定などにつながります。
〇寝つきが悪い
〇なんとなく気持ちがソワソワする
〇スマホやPCをよく使う
なんて時に耳をほぐしてみましょう。
血行が良くなり、全身が温まりやすい
やけどをしたら耳を触る、って昭和の時代には言われていました、よね？
耳は末端で血流が滞りやすいので冷たいからです。
しかーし、令和は冷えたままでなく少しでも血流をよくしてあげましょう。
頭部〜首〜顔の血行が良くなり、
〇冷え改善（特に手足の冷え）
〇頭痛の軽減
〇肩こり・首こりの緩和
〇耳鳴りの改善
なんて効果も期待できたりします。
顔の巡りが良くなり、美容面にもよいコトが・・
耳まわりは顔の筋肉をつかさどる三叉神経・顔面神経とも関係しますし、
何より、耳をほぐすことで顔回りのめぐりがよくなり、顔色も良くなる気がします。
〇むくみ改善
〇フェイスラインの引き締まり
〇くすみ改善
〇頬のこわばりの緩和
の効果も期待しちゃいましょう。
目の疲れ・頭の重さが軽くなる
耳の周囲は頭部の筋膜とつながっているため、耳をほぐすと側頭部の緊張がゆるみ、
〇眼精疲労の軽減
〇頭がスッキリする
と感じる人が多いです。
ホルモンバランスやPMSのイライラが軽減することもあるかも
耳にはツボも多く、特に東洋医学では生殖・ホルモン系、自律神経に関するポイントが集中しているんです。
すぐに効果がでる、というわけではないですが、定期的に行うことで
〇なんとなく気分が落ち着く
〇月経前のイライラが減る
〇呼吸が深くなる
といった変化を感じる方もいます。
簡単にできる耳ほぐし（1分）
- 耳を上下に軽く引っぱる（痛くない範囲で10秒）
- 耳の外周を親指と人差し指でつまんでくるくる（全体を20秒）
- 耳の付け根をぐるぐる回す（後ろ→前に各10秒）
- 仕上げに耳を包んで温める（5秒）
これだけでよいのです、少しすっきりしますよ。
私は、運転中の信号待ちの時にしております。
気づいた時にですけどね。
