夜に
「足がムズムズ・モゾモゾして、じっとしていられない」
「動かすと少しラク」
「眠ろうとすると強くなる」
という、むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群） 感じたことありませんか？
むずむず脚症候群、よくある表現はこんな感じです。
・足の奥がムズムズ・虫が這う感じ
・モゾモゾ、ジンジン、引っ張られる感じ
・横になると悪化
・動かすと少し軽くなる
・夜〜深夜に強くなる
・眠れない、何度も足を動かしたくなる
鉄不足、疲労、睡眠不足、ストレス、自律神経の乱れ、カフェイン、アルコールなどで悪化することもあります。
特に「最近ちょっと疲れてる」「寝不足」「甘いものや小麦が増えた」「冷え」「貧血気味」は関係しやすいです。
今夜すぐできる対策だと、
・ふくらはぎを軽く伸ばす
・足首を回す
・少し歩く
・白湯を飲む
・足を温める
・カフェインを夜は控える
・寝る前スマホを減らす
これで軽くなる人もいます。
頻繁に続くなら、内科や睡眠外来で「フェリチン（貯蔵鉄）」を調べることがあるようです。
普通の貧血検査が正常でも、貯蔵鉄不足だけある人もいらっしゃるのでね。
同時に
「夜中にトイレで何回か起きる」
「季節の変わり目で自律神経が乱れやすい」
「更年期前後」
と重なって起きることもあるのでね、自律神経・・整えましょうね。
