☆当院のウイルス対策はこちらから→✩
☆経済産業省・厚生労働省まとめのコロナ対策を参考にしています→☆
以前、眠れない対策についてブログに書きました→☆
手足を温めても、目を温めても・・眠れない時、
ちょっと空気を換気してみてはいかがでしょうか。
もしかしたら、頭に熱がこもってしまっているからかもしれません。
頭寒足熱といって、足は暖かく、頭は少しすっきり冷やしておくのが健康とされていますが、
仕事が忙しかったり、やることが山積みだったり、スマホを見たり・・で脳が疲れて熱がこもっていることもあります。
そんな時に、ちょっと頭を冷やしてスッキリさせることで眠れることもあるんです。
今の時期だと、冷えないように厚着をちゃんとしてから・・
すこし寝室の空気を入れ替えてみるのもいいかもしれません。
あたまがスッキリするくらいに換気をしたり、ちょっと頭を冷やしたら・・
手足が十分に温まっていることを確認してから、（温まっていなかったらストーブなどで温めて）
ベッドに入ってみてください。
ちょっとすっきりして眠気がおそってくるかも。
こどもの頃から眠れない、という方はこれだけではなかなか難しいんだと思いますが
ここのところ眠れない、とか、ストレスがあって眠れない、という方には効果を感じて頂けるかもしれません。
眠ることは、その日の疲れを解消すること、そして翌日にまた動けるために必要なことです。
睡眠は大切にしてあげてくださいね。
