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個人的にとっても憧れる体質？が
ショートスリーパー
と
胃下垂
睡眠が少ないなら私よりたくさん映画を観たり、本を読んだり、ぐーたらしたりできるのよね！とうらやましく
胃下垂は食べても食べても太らないのよね、とうらやましく・・
（※胃下垂はあまりいいことではありません、念のため、何ならツライ方もいらっしゃるかもです、スミマセン）
健康には
睡眠・運動・食事
が大切とお伝えしていますが、ショートスリーパーの方、たまにいらっしゃるように感じます。
調べてみたら、割合は１～５％（結構開きがあるのね）だそうです。
ショートスリーパーの睡眠時間は６時間未満で、レム睡眠（脳の眠りが浅い時間）が少なく、ノンレム睡眠（眠りが深い）時間は
普通の睡眠の方と変わりがないそうです。
また、6時間以下でも日中眠くなく、健康的に害がないそうです。
有名なところでは、ナポレオンは3時間、ビルゲイツ氏やドナルドトランプ氏も一日数時間の睡眠でいいそうです。
ええなぁ。
ロングスリーパーは9時間以上睡眠をとらないと日中眠い人で、
ショートスリーパーの方とは逆で眠りが浅いレム睡眠の時間が長く、繰り返すそうです。
アインシュタインは9時間以下の睡眠だと頭が冴えない、と言っていたとか。
この違い、なんだか気になりませんか？
訓練で手に入るなら、と思ったら訓練でというのは難しいそうです。
カリフォルニア大学神経科学科の研究では、ショートスリーパーの方は遺伝子に変異があることが分かりました。
他にも、適切な睡眠時間は人それぞれで、その違いは遺伝子の違いだそうです。
とはいえ、やっぱり７～８時間の睡眠を必要とする方が多いように感じます。
今は病気も生活習慣も遺伝子レベルの研究が多くされているんですね～。
こういうことは、色々研究されて、人それぞれ、という気もしています。
そんな考えもあるのね、くらいに読み流してくださいね。
