おそらく今が一年の中で一番気温が高い数週間ですよね。
暦上では明日8/7が立秋で秋になってきます。
とはいえ、まだ続く暑さ対策に汗を適度にかいて健康に！というお話です。
汗をかくと「だるさ」がとれる
〇不要なものを体外へ出す＝デトックス
汗には水分だけでなく、老廃物や熱、ストレスホルモンなども含まれます。これが出ることで体が軽く感じられます。
特に「湿気」「冷え」「余分な熱」などが体にこもっているときは、汗で出すとスッキリします。
〇自律神経が整う
汗をかく運動や半身浴、サウナなどは交感神経・副交感神経の切り替えを促します。
だるさの原因が「自律神経の乱れ」なら、汗をかいてスイッチが入ると、眠気・疲労感がとれやすいです。
〇 東洋医学では「気・血・津液（しんえき）」の巡りが良くなる
汗をかくことで「気の停滞＝気滞（きたい）」や「水の停滞＝湿邪（しつじゃ）」が発散され、めぐりが良くなります。
だるさは「湿気や熱が内側にこもっている状態」でもあるため、汗はそれを「外へ出す」手段になります。
注意が必要な場合も・・
×汗をかきすぎると逆効果
「気・津液（体液）」が不足している体質の人は、汗をかきすぎると さらにだるく なります（東洋医学でいう「気虚」「陰虚」タイプ）。
→ のぼせや脱力感、冷え・めまいが出る場合は控えめに。
・心地よく、自然に出てくる汗（運動後・入浴後など）
・ベタつかず、サラッとしている汗
こんな汗ならとてもいいですよ～。
・半身浴
・涼しい時間のウォーキングやジョギング
・室内での筋トレ
などがおすすめです。
