薬剤師さんの方がおっしゃっていたのですが、風邪での処方が増えてきたそうですよ。
寒暖差の大きい時期（季節の変わり目）は、風邪をひきやすい時期ですよね。
これは、体が「気温の変化に対応しきれず」自律神経や免疫が乱れやすくなるためです。
【西洋医学的なコツ】
体温調節をしやすい服装を
朝晩と昼で10℃以上差がある日もあります。
朝出た時の恰好と出ている時では同じ服装では難しいことも。
カーディガンやストールなど「脱ぎ着できる服装」で調整をすると汗をかいて冷えてしまうなんてことが防げます。
首・お腹・足首を冷やさないのがポイント（「三首」を守る）です。
睡眠と食事で免疫維持
健康の基本ですが、寝不足や不規則な食事は免疫を落とします。
ビタミンC（果物）、タンパク質（卵・魚・豆腐）を意識して摂取することも大切ですね。
うがい・手洗い・加湿
コロナが流行った時にさんざん聞きましたが・・これまた基本。
寒暖差のある時期は空気も乾燥しやすく、のどの粘膜防御力が下がります。
加湿器や濡れタオルを部屋に置くのも◎。
軽い運動で血流アップ
ウォーキングやストレッチで血の巡りを良くし、自律神経の安定を助けます。
ウイルスにも対応できる強いからだは運動も大切ですね。
【東洋医学的なコツ】
「気（エネルギー）」を消耗しない
寒暖差で体が「外の気候に適応しよう」として気をたくさん使います。
睡眠・食事を整えて「気の貯金」を減らさないことが大切です。
眠る、休む、ほどほどの食事です。
首・背中を冷やさない
風邪のひき始めに温めるのも効果ありです。
「風邪（ふうじゃ）」は首すじから入るとされます。
外出時はスカーフやタートルネックでガードしたり、あれ？と思ったら首の後ろを温めてみてくださいね。
温めてたくさん眠ると翌日すっきりも期待できます。
胃腸を整える
胃腸は「気血」をつくる要。冷たい飲食は控え、温かい汁物を頂くこと。
生姜・ねぎ・シナモン（桂皮）など体を温める食材が◎。ですが、多すぎると消化器に負担がかかるので注意です。
ストレスをためない
気の流れが滞ると、免疫も下がります。
深呼吸や軽い運動で「気の流れ」をスムーズにしましょう。
「体温の上下に振り回されない体」をつくるのがポイントです。
着るもので外側を守り、食事と睡眠で内側を支える。
そしてストレスを減らして“気”を巡らせる。
風邪だけでなく、健康維持にもとても大切ですよ。
