「手足だけ異常に冷たい」って方けっこういらっしゃいますよね。
これ、原因がはっきり分かれるんです。
手足だけ冷たいのはなぜかというと、
〇 血流の優先順位が下がっている
体は寒いと、心臓・脳・内臓を守るために血液を中心部に集めるという仕組みがあります。
その結果、手足や指先への血流が後回しにされ、末端だけが冷える状態になります。
特に自律神経に負担がかかっている、とも関係してきますが、
・ストレスが多い
・緊張しやすい
・冷えを我慢する癖がある
こんな方に起こりやすいです。
〇自律神経の調節がうまくいっていない
血管の開閉は自律神経が担当しています。
自律神経が乱れると
・血管が縮みっぱなし
・温かい血が手足に届かないので、室内でも手足が冷たいとか、夏でも冷房で指先が冷える
という状態になりやすくなります。
「寝ると少しマシ」「リラックスすると温かくなる」人は、このタイプが多いです。
〇筋肉量が少ない
筋肉は熱を作る工場であり、血液を押し戻すポンプでもあります。
特に重要なのが、ふくらはぎや足裏の筋肉。
ここが弱いと足先が冷えやすくなります。
運動習慣、ここでも大切になってくるんですよね。
〇 東洋医学的には「末端の冷え（厥冷 けつれい）」
東洋医学的にはどう考えて治療をしているのでしょうか。
気や血が末端まで届いていない状態と考えます。
原因に多いのは
・「肝」の緊張（ストレス）
・「腎」の弱り（冷え体質・加齢・睡眠不足）
東洋医学も西洋医学も似ていますよね。
手足だけ冷たい人に特におすすめの対策
◎ 手足を直接温めるより「根元」を温める
手 → 肘・肩・首
足 → 足首・ふくらはぎ・腰
を温める方が、結果的に指先まで温かくなります。
◎ ふくらはぎを動かす・さする
かかとの上げ下げ10回
ふくらはぎを下から上へさする
これだけでも、血流が一気に改善しやすいです。
◎ 寝る前のひと工夫
足首を温める
深い呼吸を2〜3分
これだけで夜中の冷え・寝つきの悪さも変わります。これ、本当！
もし、
〇手足が冷たい＋しびれる
〇色が白や紫になる
〇温めても全然改善しない
場合は、ちょっと注意が必要なことも・・
冷えだけでなく循環や自律神経の不調が強い可能性があります。
からだって、大切に上手に使ってあげるだけで本当にスムーズに動いてくれるんです。
毎日、なんだか時間がありませんが、ちょっとだけ目を向けてあげてくださいね。
