ブルーライトがどんなもので、目・肩・睡眠に影響してくるということをお伝えしましたが、
今日はそのほかの影響についてです。
その④
お肌への影響
紫外線だけでなく、ブルーライトもメラニンの生成促進に影響があるんです。
たった、１時間ブルーライトに当たるだけで肌細胞が変色して色素沈着を引き起こし、頑固に残ってしまうとか。（怖すぎます）
紫外線同様、シミ・シワ・たるみの原因にもなるそうです。
その⑤
こころへの影響
ブルーライトは明るく強い光、ということはさんざんお伝えしてきましたよね、なので目の網膜から脳へも伝わってしまいます。
脳へ伝わるとアドレナリン・コルチゾール・セロトニンなどなどホルモンも刺激しちゃいます。
イライラしたり、落ち込みが大きくなってしまったり、疲れやすかったりなんて症状も出やすくなってしまうそうですよ。
では、どうしたらいいか！！
①ブルーライトカットフィルムを使う
②ブルーライトカット眼鏡を使う
③画面の明るさを調節し、暗めに設定する
④スマホなど控えられるものは控えるようにする
⑤寝る前には見ない
⑥適度な運動、太陽光を浴びる、ストレスをためない（脳への影響を軽減させましょう）
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