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嫌な記憶ほど残りやすい!?

「嫌な記憶ほど残る」ってのは、ある程度本当のようで、これは脳の仕組みや進化的な背景によるもののようです

どうして、嫌な記憶は残りやすいの??

楽しい記憶だけで生きていきたいんですけど・・

 

 

 

 

 

生存本能によるもの

脳は危険を回避するために、ネガティブな出来事(痛み、恐怖、失敗など)を強く記憶するように進化してきました

「同じ失敗を繰り返さない」ための仕組みなんですね・・

分かっちゃいるけどツライ・・

 

 

 

 

扁桃体と海馬の連携

嫌な記憶は感情を司る「扁桃体」が強く反応し、その影響で記憶を司る「海馬」がその情報を優先的に記録するそうです

特に恐怖や怒りなど、強い感情を伴った出来事は記憶に残りやすくなっているそうで・・そういう仕組みと分かっていてもツライ

 

 

 

 

 

ポジティブな記憶よりも再生されやすい

私だけかと思っていましが、脳の仕組みで、昔の恥ずかしい記憶やミス、余計な事言っちゃったなぁ、みたいなことは何度も思い出してしまう・・

これ、「反すう思考(rumination)」と呼ばれていて繰り替えさないための進化だそうです

 

 

 

 

でも、でも、でも、楽しい記憶も定着させてたい!

って時には、そのいい記憶を繰り返し思い出したり、日記に書いたりすることが大切だそうです

にやにやしそう・・笑

嫌なことは努力なしでも覚えていてくれるそうなので、どうせ生きているなら楽しいことも定着させちゃいましょう!

その方が心の健康にもよさそうでは?